SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta chudy

  • Redukcja, Low-Carb - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie wyszlo ok 2000kcal, odejmuje ok 200kcal, stad 1800kcal. Makroskladniki podzielilem mniej wiecej tak: 2g bialka, 1g wegli (15% zapotrzebowania), reszta fat (ok 1,5g). Dieta ma mi pomoc w spaleniu ok 5-7 kg, jak trzeba to wiecej. Wobec faktu, iz bardzo latwo sie zalewam - chce przed przyszla budowa masy wyciac sie do jak najnizszego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13371 Data: 2007-06-26 02:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • donKristo/odbudowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga leciała po trochu 100-90-80-70... A mięcho razem z nią, chociaż siły zostawało, bo się sporo ruszałem, więc mięśnie pracowały. Po wyjechaniu na studia ruchu zabrakło "dieta" została, mięśnie poleciały w zawrotnym tempie w dół. Od 3 miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią, kiedy zauważyłem, że po prostu nie mam kompletnie siły i mięśni [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2011-05-15 14:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- prosze o ocene i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO??? T-1,5 g / kg W-6,2 g / kg dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 Baza: storm+ shock therapy trening: HST [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-08-29 13:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć - kobieta waga - 61 kg cel - redukcja dieta - wzorowana na skd Proszę o ocenę poniższej diety: 1 posiłek płatki owsiane - 40g 2 jaja całe - 100g 2 posiłek twaróg chudy - 100g jogurt naturalny 2% - 100g tran - 30g 3 posiłek twaróg chudy - 100g jabłko - 50g tran - 30g 4 posiłek ziemniaki - 50g cycki kury - 100g 5 posiłek chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-07-20 11:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11321 Data: 2011-03-07 19:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu + aeroby Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja zwłaszcza na brzuchu, potem czyste mięcho Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wydaje mi się że bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2009-04-06 12:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg) Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg) Węglowodany: 405g (4,4g/kg) I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z owocami 160g Mleko 0,5% 500g (B 31, T 8, W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-09-21 18:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Wszystkich, mam 24 lata, nigdy w życiu nie uprawiałem żadnych sportów, miałem i mam inne pasje typu fotografia. Chciałbym jednak popracować nad własnym ciałem. Często słyszę od kobiety teksty typu "a ten i ten mój kolega to chodzi na siłownię, tak pięknie wygląda, itp." Problem mój polega na tym, że zupełnie, ale to zupełnie nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 2009-02-17 20:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownia) Nastepnie (każdy trening) 60 min aeroby (orbitrek, steper, bieznia) na dosyć wysokiej intesywności - interwał. Na koniec 10 min. brzuszków (rózne cwiczenia) Moja dieta Ogólnie zjadam ok 2300-2600 kcal. Śniadanie - musli z wodą i orzechami, 2 sniadanie - ryba (puszka tuńczyka, łosoś wędzony, pstrąg itp), lunch - biały ser chudy 250 g/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-09-23 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema moja waga teraz to 120 kg przy wzroscie 203 cwicze na mase o to moja dieta 7 platki owsiane 100g ser chudy bialy 250g mleko 300ml banan olej lniany 2 lyzki 10 gainer pestki z dyni chleb zwykly 100g poledwica z piersi kurczaka 50g 13 gainer ser chudy bialy 100g pestki z dyni bulka kajzerka 16 ryz bialy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2006-01-23 00:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 16:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbatę Całkowita suma kcal 2649 Chce zrzucić od 25- 30 kg czyli chce warzyć 75 - 80 bf12-15% tzn żeby było widać kratkę ;) kg jest to moja pierwsza samodzielnie zrobiona dieta wiec na pewno będzie sporo błędów . Za pomoc czekają sogi ;) .Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 102-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112-115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-12-28 12:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dieta + trening - ocencie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 21 lat, ważę ok. 95kg, 189cm wzrostu. Chce zredukować "nadbagaż" i tu potrzebuje waszego doświadczenia. Moja dieta wyglądać ma tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki kukurydziane 80g 5,52/2/66,68/292,8 14,02/7/79,13/422,8 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2009-05-05 17:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o kompleksową ocenę mojego planu na szybka redukcję. Na chwile obecna bede go stosował jeszcze przez 18 dni (potem dwa tygdnie wakacji i przerwy od diety). O sobie: Lat: 21 Waga: 80.5 kg Wzrost: 181 cm BF: ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2010-07-13 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2006-12-01 18:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast piersi z kurczaka??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co proponujecie zamiast piersi z kuraka przy mojej diecie?? Dieta: 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2005-11-14 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....:-):-):-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml III Posiłek(Obiad)14:00-15:00 ryz 100g + piers 200g IV Posiłek(po treningu)18:00-19:00 ryz 100g + piers / twarog chudy 200g V [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2006-12-16 11:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia: szkoła, siłownia, boks tajski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co drugi dzień, boks tajski co drugi dzień (naprzemiennie), HIIT Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia w pon, śr, pt tajski i HIIT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-05-07 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta PROSZĘ O OCENĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta dla mnie jest dobra. Moje staty to : Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż na siłowni : 4 miesiące A oto dieta : POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -płatki owsiane 100g -rodzynki 20g -orzechy wloskie 5 szt. -ser tw. chudy 50g POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-10-10 14:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2016-01-17 12:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)